tydzien przerwy

[...] 1 seria 10 2 seria 11 3seria 10 Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX 1 seria 10 2 seria 10 3 seria 10 Czwartek: 28.02.2013 Podciąganie nachwyt 7 serii po 7 powtorzeń Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D Piątek: 01.02.2013 Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) / Podciąganie z obciążeniem Podciąganie z obciążeniem Piramidka z obciążeniem [...]

[...] 1 seria 12 2 seria 12 3seria 11 Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX 1 seria 11 2 seria 10 3 seria 10 Czwartek: 28.02.2013 Podciąganie nachwyt 7 serii po 8 powtorzeń Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D Piątek: 01.02.2013 Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) / Podciąganie z obciążeniem Podciąganie z obciążeniem Piramidka z obciążeniem [...]

[...] 1 seria 12 2 seria 9 3seria 10 Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX 1 seria 11 2 seria 10 3 seria 10 Czwartek: 14.03.2013 Podciąganie nachwyt 7 serii po 9 powtorzeń Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D Piątek: 15.03.2013 Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) / Podciąganie z obciążeniem Podciąganie z obciążeniem Piramidka z obciążeniem [...]

[...] WOLNE nogi barki: uda 3 cwiczenia po 3 serie na łydki 1 cwiczenie po 4 serie, na barki 3 cwiczenia po 3 serie przerwy pomiedzy seriami 1,5-2min w złozonych cwiczeniach progresja 12,10,8 w izolowanych 3x10 lub 3x8 system 4tyg-1tyg-4tyg-1tyg czyli 4 tyg ciezko 1 tydzien lekko albo prawie wcale napisz trening zgodny ze wskazówkami i daj do oceny

[...] 3 x 15 Brzuch: unoszenie nog w zwisie 1 sreia 15-20 powt. pomiedzy poszczegolna partia wtorek i sobota : bieganie 30min. tempo 8-10 km/h czwartek plywanie : 30 min co tydzien lub dwa chce zwiekszac czas trwania aerobow o kilka minut az dojde do 60-70minut. wybralem trening silowy 3 dni w tygodniu poniewaz pracuje na pelny etat fizycznie i [...]

A moze jakies masci rozgrzewajace do dluzszego stosowania znacie (tzn tak przez tydzien)? Bo w ulotce od neo pisze ze czas stosowania to 2 dni poczym 14 dni przerwy a ja stosuja ja juz z 5 dni i nie chciał bym przedobrzyc :). Zalezalo by mi zeby ta masc byla raczej bez zapachowa ale nie jest to najwazniejsze.

A kiedy w tym Gdańsku maja byc skoki i z jakiej wysokosci bo jakby co to ja zapraszam do Bielska Bialej za tydzien bedziemy miec dźwig co najmniej 60 metrów a wczoraj wrocilem 7 skoków z 70 metrów pod rząd bez odpinania gumy w tym dwa za jedną nogę to JEST czad spadać 7 razy bez przerwy na papieroska Zmieniony przez - Grzes808 w dniu 2009-08-09 [...]

rok temu robiłem prywatnie w medicusie u doktor Ewy Przerwy-Tetmajer. Najpierw wizyta i zakwalifikowanie, jak jesteś zdecydowany to umawiasz się na zabieg w znieczuleniu ogólnym (pełen odjazd). Zostajesz 24h w klinice i wychodzisz do domu, powrót do zdrowia myślę że minimum tydzień bo jednak jest sie osłabionym. Cena 3200zł, najczęściej robi się [...]

Zakres powtórzeń jest ok Planem możesz jechać śmiało 8 tyg, po którym zrób tydzień lekkiego treningu lub przerwy Zaniż na początku ciężar i regularnie dokładaj potem co będziesz chciał albo dalej FBW albo dzielony pozdro

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

Mam chęć sprawdzenia teo planu amstrąa i zobaczenie ile zrobie po 5-6 tyodniach tamteo planu ;) Ile powinno robić się przerwy od ostatnieo treninu jak chcemy pobić nasz rekord ? tydzien ? 2 tyodnie ?

Wielkie dzięki za odpowiedź. Ale masz jeszcze kilka pytań: - Jakim innym ćwiczeniem mógłbym zastąpić to ćwiczenie? Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu - Ile czasu trenować tym planem? Ponieważ mam zamiar co tydzień zwiększać ciężar o jakieś 5kg, więc po jakimś czasie ciężar byłbym za duży co wtedy? - Jeżeli bym zmieniał plan, robić 1-2 tyg. [...]

Dołączam ankietę zrobioną ręcznie, bo klikając w odpowiednią ikonkę nie da się nic zrobić. Nic nie wyświetla. Wiek : 25 Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]

Dla Ciebie to cudawianki, ale w kontekście osoby zaczynającej, która się uczy (na błędach?) wydaje się być ważnym wnioskiem :) od 16.01- 24.02 wyciskanie sztangi na płasko z 70x6 na 78x6 w ost. serii +8 wyciskanie stojąc z 38x6 na 44x6 +6kg wyciskanie francuskie z 38x6 na 42x6 +4kg półprzysiad z 85x6 na 100x6 +15kg MC z 100x3 na 110x3 [...]

A nie lepiej byłoby popytać w dziale trening w domowych warunkach? 1. Możesz dodawać po jednym obwodzie co tydzień. 2. Warto jest rozciągać się, ale na samym początku nie jest to konieczne do maksymalizacji przyrostu siły i masy (co nie znaczy, że nie poprawiłoby mobilności tu i ówdzie) 3. Jak jesteś gruby, to polecałbym się skupić na diecie i [...]

miałem znow nie dawno małą przerwę (tydzien) od cwiczen. jednak caly czas juz teraz cwicze. od 28. pazdziernika wprowadzilem nareszcie 4ty obwod( dopiero teraz bo miałem przerwy i ten okres 2-3 obwodowy sie wydluzyl) Ile mam robic te 4 obwody? wiem ze stopniowo zwiekszac obciazenie. mysle ze do sylwestra a potem od nowego roku juz inny plan bo [...]

Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

[...] ale jesli tak jest naprawde?? własnie kupiłem kreatynke w czechach MONOHRYDATE-Nutrend mogłbym sprubowac ale jak mam sobie spiepszyc cykl to sam nie wiem co myslicie tydzien i 2tyg przerwy i tak az do konca puchy a ma ona 500g :))) dla zainteresowanych ta kreatynka kosztowała 559koron :))) całkiem tanio jak za 500g....ale nie widziałem [...]

[...] jakis czas hcg. Tylko ile i co jaki czas? Jesli jaja by sie nie kurczyly to wystarczy powiedzmy 500jm/3-4 tygodnie czy lepiej czesciej mniejsza dawke dac, przypuscmy 250jm/tydzien-dwa? Chyba tez juz jestem sterydowym narkomanem, tak ze Procek nie jestes sam. Podejrzewam, a wrecz jestem pewien ze jest NAS wielu, ale malo kto sie przyzna. Tak [...]

witam teraz tydzień/2 przerwy przez które będę wykonywał tylko popmki, a później lafayem już jadę ;]